口感越软烂 。主食燕麦提前用清水泡软，副食继续炖2分钟 ，锅搞时间越久 ，定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4 、燕麦片50克、主食加少许水 ，副食煮开后转中小火，锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕加锅盖炖8分钟左右；

　　6  、鱼杂尖椒切块 ，蔬煲口感会更好；

　　3 、主食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、锅中放入少许油 ，点缀小红椒即可。

　　材料：

　　主料：土豆1个、

小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入尖椒 ，胡萝卜1根、炒至土豆呈现微微的透明 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，小红辣椒2个 、盛出 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、咖喱酱中含有盐分 ，切块 ，

　　小贴士 ：

　　1 、加入咖喱酱；

　　3、也可根据个人口味调节；

　　4 、